幸运快3官网_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量幸运快3官网低,水分和膳食纤幸运快3官网维含量高。膳食纤维有利于有利于胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到幸运快3官网软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有利于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西幸运快3官网梅干、杏干和红心红心红心红提 干等天然水果干不仅所含钙、钾等矿物质,还所含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,肯能它所含的山梨糖醇是这种天然“泻幸运快3官网药”。水果干甜度较高,不才能当成血块吃的零食,以后 不才能用来替代新鲜水果。