幸运时时彩app网站_ 男性用这四个动作来瘦肚子

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  动作一

减幸运时时彩app网站肚子1

  仰卧,左脚贴到 右膝上。幸运时时彩app网站双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一块儿将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次最少。

  动作二

减肚子2

  完整篇 放松幸运时时彩app网站地俯卧,手臂向头部里边伸直,双腿伸直,吸气的前一天 手臂和腿一块儿向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情况汇报。或者腹部与胯部带动臀部像一边扭转,或者恢复平板情况汇报。这样 重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的前一天 让腿部抬离地面,让臀部也抛弃垫子,曾经要能达到让腹部肌肉收缩的目的。